| 代謝アップ |
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代謝を上げることが健康に良いと言われています。
では一体どんなメリットがあるのでしょうか？
そもそも代謝とは？！
代謝は毎日の食事で摂取する栄養素をエネルギーに変えて消費する、一連のシステムのことです。
このうち、約６～７割を占めているのが「基礎代謝」だといわれています。
基礎代謝は体を横にして体を動かさない状態でも、体温の調整、心臓を動かす、など生命を維持するために消費されるエネルギーを指しています。
ということは、「基礎代謝」を上げれば、運動をしていない時にも消費するエネルギー量が増えて、太りにくい体になるということになるのですね。
「基礎代謝」は筋肉量を増やせばアップしますが、筋肉は加齢とともに衰えてしまいます。すると、太りやすくなるほか、低体温や免疫力の低下、冷え性、婦人家系のトラブルなどを招く可能性もあるのです。
運動などで体を動かし、背中や腹部などの大きな筋肉をつけましょう、時間がない場合は姿勢を正して歩いたり、座ったりするだけでも体の中にある筋肉インナーマッスルが鍛えられるので効果的！
代謝のアップには冷えは大敵、普段の食事の中にしょうが・ネギ・トウガラシを取り入れて内側から体を温めて、代謝を助けましょう。
代謝が下がると体のあらゆるところに悪影響を悪影響を及ぼします。
運動と食事のサポートで健康維持し太りにくい体を目指していきましょう。
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1月16日（月）11:19 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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