| 代謝アップ |
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代謝を上げることが健康に良いと言われています。
では一体どんなメリットがあるのでしょうか？
そもそも代謝とは？！
代謝は毎日の食事で摂取する栄養素をエネルギーに変えて消費する、一連のシステムのことです。
このうち、約６～７割を占めているのが「基礎代謝」だといわれています。
基礎代謝は体を横にして体を動かさない状態でも、体温の調整、心臓を動かす、など生命を維持するために消費されるエネルギーを指しています。
ということは、「基礎代謝」を上げれば、運動をしていない時にも消費するエネルギー量が増えて、太りにくい体になるということになるのですね。
「基礎代謝」は筋肉量を増やせばアップしますが、筋肉は加齢とともに衰えてしまいます。すると、太りやすくなるほか、低体温や免疫力の低下、冷え性、婦人家系のトラブルなどを招く可能性もあるのです。
運動などで体を動かし、背中や腹部などの大きな筋肉をつけましょう、時間がない場合は姿勢を正して歩いたり、座ったりするだけでも体の中にある筋肉インナーマッスルが鍛えられるので効果的！
代謝のアップには冷えは大敵、普段の食事の中にしょうが・ネギ・トウガラシを取り入れて内側から体を温めて、代謝を助けましょう。
代謝が下がると体のあらゆるところに悪影響を悪影響を及ぼします。
運動と食事のサポートで健康維持し太りにくい体を目指していきましょう。
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Jan.16(Mon)11:19 | Trackback(0) | Comment(0) | 美容・コスメ | Admin
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| 注目してます！ |
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次回のNHK朝ドラのヒロイン役の井上真央ちゃんの夫役に、高良健吾さんに決まったそうです。
高良健吾さんは私はとっても注目していた俳優さんです！
毎朝NHKの朝ドラでみられるのは今から摂っても楽しみにしています
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しわとり
しわとり
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Oct.20(Wed)10:55 | Trackback(0) | Comment(0) | テレビ・映画 | Admin
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| ノースリーブ |
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このところ毎日ノースリーブの服ばかり着ています。
暑くて、半そでの短いそででさえも暑く感じるからです。
今まで箪笥のナ奥の方で眠っていた、あまり着なかったノースリーブの服もひっぱり出して着ています。
そういう言意味だけでいえばこの暑い夏もいいのかもしれないな～？！
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ノ―ノ―スキン
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Sep.1(Wed)11:01 | Trackback(0) | Comment(0) | 美容・コスメ | Admin
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| セール |
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今日は娘のテスト最終日。
学校が早く終わったので、誕生日のプレゼントの洋服とバックを買いに行きました。
２６００円のかごバッグが１２００円に^-^
安く買えました。
ちょうどほしい色が残っていたのでラッキーでした。
セールは上手に利用したいものです。
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ノ―ノ―スキン
化粧品代 節約
スザンヌ RyuRyu
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Jul.15(Thu)14:57 | Trackback(0) | Comment(0) | 美容・コスメ | Admin
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| 見た目年齢 |
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１０月の誕生日がくると４２歳になります。
学生時代の友達もみなそれぞれの年のとり方をしています。
顔のしわはその人の人生を表すということを聞きますが、ポジティブに物事を考える人と言うのはやっぱり若々しい気がします。
人生山あり谷ありですが、常に良い方向に物事を考えて行こうと思っています。
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女子会について
ノ―ノ―スキンについて
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Jul.8(Thu)10:29 | Trackback(0) | Comment(0) | 美容・コスメ | Admin
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| エチカの鏡 |
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エチカの鏡 いつも楽しみにしています。
様々なテーマを取り上げていて、いつも自分でも日ごろ気にかかっていることだったり、教育や子育てなんかはいつも自分の育児を反省させれます。
毎週観るだけで学ばせてもらえる番組ってとってもいいと思いませんか^-^
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エコ文具
レッグマジックサークル 体験談
きれいにやせたい
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Jun.22(Tue)13:55 | Trackback(0) | Comment(0) | テレビ・映画 | Admin
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| カレー風味のチキン |
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夕飯は冷凍室に残っていた鶏のもも肉を使ってカレー風味のチキン料理を作ります。
昨日の夕飯もカレーライスだったので、家族からブーイングが出そうですが・・・
違うおかずだしいいよね^-^
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ボールペンの替え芯
開業準備 印鑑
しわとり
しわとり
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Jun.11(Fri)17:08 | Trackback(0) | Comment(0) | 料理 | Admin
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| 皮むき |
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栗をたくさんもらいました。
全部で２ｋｇ！
そのままにしておいても傷んでしまうので、皮をむいて料理します。
午前中は栗を水につけて、ひたすら鬼皮をむいていました。かたいのでなかなか時間がかかりました。
アクを抜いて砂糖で甘く煮ます。
出来上がりが楽しみです
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パスモ オートチャージ
東急カード
石川遼の英語
ハッピーメール
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Nov.16(Mon)13:31 | Trackback(0) | Comment(0) | 料理 | Admin
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| 夏ですね！ |
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今日の朝、空を見ると雲ひとつない真っ青な空。
夏の海水浴日和のような快晴の天気、朝なのに気温も高く起きて早々汗。
梅雨明けはまだしていませんが、もう夏はそこまできています。
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女子会 オススメの店
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Jul.15(Wed)16:19 | Trackback(0) | Comment(0) | 社会 | Admin
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| ターミネーター４ |
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土曜洋画劇場で2週連続ターミネーター３・２を放送していました。
何気なく見ていたのですが、すっかりはまってしまいました！
公開中のターミネーター４が見たくなりました～
来週にでも見に行こうかな？！
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ムダ毛のこと
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Jun.15(Mon)10:06 | Trackback(0) | Comment(0) | テレビ・映画 | Admin
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